Cuando piensas en el cuidado personal, ¿qué te viene a la mente? Baños de burbujas, largos paseos para recuperar los pasos, pausas para respirar hondo…. ¿Qué pasa con los orgasmos? En carafem, creemos que la salud sexual es tan importante como la mental o la física y, a veces, ¡necesita un pequeño empujón!
Si no está seguro de por dónde empezar, aquí hay formas fáciles de incorporar el cuidado personal en su rutina de salud sexual.
1. Comience con un registro de bienestar de salud sexual
Un aspecto crucial para cuidar tu salud sexual y tu salud en general es priorizar tu bienestar. Si es sexualmente activo, corre el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y VIH, así que asegúrese de que usted y sus parejas se hagan la prueba. La mayoría de las infecciones de transmisión sexual no tener signos ni síntomas, por lo que es importante hacerse la prueba incluso si se siente bien. carafem tiene una variedad de opciones de prueba disponibles para aquellos que no saben por dónde empezar. También puede programar una visita de control de la natalidad y tener una conversación real (y queremos decir REAL) sobre qué opción de control de la natalidad puede ser mejor para usted y su estilo de vida sexual.
2. Concéntrate en ti
Cuidar tu salud sexual es más que solo hacerte pruebas de ITS y prepararte con métodos anticonceptivos; también se trata de descubrirte a ti mismo. Lo que te gusta y lo que quieres incorporar para maximizar el placer. La masturbación y el cuidado personal van de la mano, así que no tengas miedo de pasar el tiempo que tanto necesitas contigo mismo. La masturbación es una forma de aliviar el estrés y puede calmarte a ti mismo si estás lidiando con la ansiedad o el estrés. Sin embargo, si nunca ha pasado tiempo de calidad en la planta baja, puede parecer abrumador, pero se trata de prueba y error. ¡Juega con tu clítoris! Pruebe diferentes combinaciones de digitación... No hay dos cuerpos iguales, y lo que funciona para su pareja o amigo, no siempre funcionará para usted. integrando juguetes sexuales también puede brindar más placer y ayudarlo a comprender su cuerpo y lo que disfruta. Independientemente de si integras juguetes sexuales o simplemente vas completamente solo, la masturbación puede tener efectos maravillosos en tu salud en general.
3. Tu salud mental importa
Si tiene dificultades para conectarse con su sexualidad o su salud sexual, no se preocupe, ¡eso es totalmente normal! Para muchos, la salud mental juega un papel importante en la forma en que se conectan con su salud sexual. Aunque hablar sobre la importancia de su salud sexual ayuda a normalizarla para aquellos que enfrentan problemas de salud mental que causan ansiedades relacionadas con el dormitorio, puede ser una conversación más difícil de mantener. Si experimenta ansiedad elevada, depresión o TOC, tenga en cuenta que esto puede causar disfunción sexual, como disfunción eréctil, órdenes de orgasmo, sequedad vaginal y muchas otras dificultades. Hable con un profesional si tiene dificultades para resolver cualquiera de estos problemas o si está pasando por un momento difícil con su salud mental. Para aquellos que buscan tratamiento virtual, terapia en línea es un gran servicio que funciona con su apretada agenda. Buscar ayuda profesional es una forma de autocuidado y conducirá a la mejora de su salud sexual.
4. Comunica lo que quieres
Así que te has hecho algunas pruebas de ITS, estás tomando un método anticonceptivo, has jugado contigo misma. ¡Fantástico trabajo! Si también tienes una pareja sexual, comunicar lo que quieres puede ser la parte más difícil. Los orgasmos solos son divertidos, pero si tienes una pareja sexual, la comunicación es clave para encontrar tu ritmo. Sugerimos comenzar con una conversación sobre el consentimiento y qué acciones le resultan cómodas. Recuerde que el consentimiento puede cambiar de un día a otro, por lo que aunque desee probar una cosa un día, eso no significa que siempre la desee. echa un vistazo a este blog para obtener algunos buenos consejos sobre cómo tener conversaciones de consentimiento.
Una vez que ambas partes se sientan cómodas con sus elecciones, piense en algo que podría pedirle a su pareja que lo pusiera en la cima... ¡y luego pídaselo! Si quieres, calienta diciéndole a tu pareja que lo que está haciendo se siente realmente bien, ¡y luego haz la pregunta! Puede parecer un poco incómodo al principio, pero lo olvidarás en poco tiempo 😉
5. Conozca sus opciones en caso de que falle el control de la natalidad
Tener una comunicación abierta los tranquilizará a ambos y les permitirá concentrarse en lo que sucede en el dormitorio, pero como dijimos antes, las cosas suceden. Si está teniendo relaciones sexuales con alguien que puede dejarla embarazada y su control de la natalidad falla, no deje que el pánico se apodere de usted. Si crees que puedes quedar embarazada y no quieres estarlo, primero consulte sus opciones de anticoncepción de emergencia. Desde tomar el Plan B u otro EC genérico hasta obtener un DIU de cobre, aquí tiene algunas opciones. Y si está demasiado avanzada para la anticoncepción de emergencia y ya está embarazada, de nuevo, ¡no se estrese! Tienes amigos en carafem. Ofrecemos atención de aborto en el consultorio y en el hogar en estados seleccionados. El servicio de atención del aborto en el hogar con apoyo médico es discreto y le brinda la oportunidad de hablar uno a uno con un proveedor médico de confianza. Tener autogestión de su salud sexual le quitará la preocupación y le permitirá concentrarse en el momento mientras se siente más seguro en las decisiones.
El cuidado personal se trata de promover un estilo de vida más saludable en todos los aspectos de su vida, así que no deje que la salud sexual se quede en el camino. Ser fiel a ti mismo y darte la libertad de explorar diferentes aspectos de tu sexualidad y salud sexual te ayudará a sentirte realizado y, lo que es más importante, a vivir sin juicios.
